يقول علم النفس أن أخطر أشكال الوحدة ليس أن تكون وحيدًا. إنها أن تكون محاطًا بالناس أثناء أداء نسخة من نفسك لن يتعرف عليها أي منهم إذا رأوك في المنزل بعد ظهر يوم الأحد.

هناك نوع محدد من الإرهاق الذي يصيبك بعد قضاء ليلة في الخارج مع أشخاص تصفهم، دون تردد، بالأصدقاء.

لقد ضحكت في اللحظات المناسبة. لقد رويت القصة التي ترويها دائمًا. لقد كنت ساحرًا، أو مقبولًا، أو مضحكًا – مهما كان الدور المخصص لك في تلك المجموعة. وبعد ذلك ركبت السيارة، وشعرت بالصمت وكأنك تخلع حذاءًا صغيرًا جدًا بمقاسين.

إذا كان هذا صحيحًا، فأنت تفهم بالفعل شيئًا استغرق الباحثون عقودًا لإثباته: الشعور بالوحدة لا علاقة له تقريبًا بعدد الموظفين.

لم تكن الوحدة تتعلق أبدًا بعدد الأشخاص الموجودين في الغرفة

علماء النفس الذين يدرسون هذه الأشياء يصنعون تمييزًا يغير كل شيء بمجرد رؤيته. هناك عزلة موضوعية – أن تكون وحيدًا حرفيًا – ثم هناك عزلة اجتماعية محسوسة، وهي الفجوة بين الاتصال الذي لديك والاتصال الذي تحتاجه بالفعل.

لقد وجد الراحل جون كاسيوبو، الذي قضى حياته المهنية في رسم خرائط لما تفعله الوحدة بعقل الإنسان وجسمه، أن النوع المتصور هو الذي يسبب الضرر. ليست الشقة الفارغة. الغرفة الكاملة حيث لا أحد يراك حقًا.

لهذا السبب يمكن للناسك الذي لديه صداقتان عميقتان أن يكون راضيًا تمامًا بينما ينهار شخص لديه 400 جهة اتصال وتقويم اجتماعي مزدحم بهدوء. الدماغ لا يحسب الناس. إنها لحظات من أن تكون معروفًا بصدق.

وهنا الجزء غير المريح: يمكنك قضاء سنوات دون لحظة واحدة من تلك اللحظات بينما لا تتناول العشاء بمفردك أبدًا.

الأداء هو المشكلة

فكر في نسختك التي تظهر في مشروبات العمل. اللي في التجمعات العائلية . الموجود في الدردشة الجماعية.

فكر الآن في نسختك من المنزل بعد ظهر يوم الأحد. الشخص الذي يحتوي على مجموعات الوجبات الخفيفة الغريبة والمشاريع غير المكتملة والأفكار التي لم تقلها بصوت عالٍ لأي شخص من قبل.

ما مدى التداخل هناك، بصراحة؟

يسمي علماء النفس الإخفاء النشط لحياتك الداخلية الحقيقية بإخفاء الذات، والبحث حول هذا الأمر مقلق حقًا. عندما قام ديل لارسون وروبرت تشاستين بقياس ذلك لأول مرة في عام 1990، وجدوا أن الأشخاص الذين عادة ما يخفون ذواتهم الداخلية يظهرون قدرًا أكبر من القلق، ومزيدًا من الاكتئاب، ومزيدًا من الأعراض الجسدية – والأهم من ذلك، أن ذلك كان صحيحًا. حتى عندما كان لدى هؤلاء الأشخاص الكثير من الدعم الاجتماعي على الورق.

اقرأ ذلك مرة أخرى. الدعم لم يساعد، لأن الدعم كان يذهب إلى الشخصية، وليس الشخص.

هذه هي الآلية وراء اختبار بعد ظهر يوم الأحد. عندما تقوم بأداء ذاتي، يتم تصفية كل جزء من الدفء الذي تتلقاه من خلال علامة النجمة الهادئة: إنهم يحبون الإصدار الذي أظهرته لهم. تصل المودة، لكنها لا يمكن أن تهبط في أي مكان. لا يوجد أحد بالمنزل في العنوان الذي تم إرسال الرسالة إليه.

لماذا يعتبر هذا النوع من الوحدة أكثر خطورة من النوع العادي؟

الوحدة المنتظمة – من النوع الذي يعيش في شقة فارغة – تعلن عن نفسها على الأقل. أنت تعلم أنك وحيد. يمكنك تسميتها، وتسميتها ستوجهك نحو الإصلاح.

إن الشعور بالوحدة الذاتية أمر أكثر خداعًا، لأن كل شيء يبدو على ما يرام. التقويم الخاص بك ممتلئ. هاتفك يرن. سيصفك الناس بأنك محبوب، وربما حتى مشهور. إذا أخبرت أي شخص أنك وحيد، فسوف يضحك.

لذا بدلًا من إصلاح الأمر، فإنك تفعل الشيء الوحيد المضمون الذي سيجعل الأمر أسوأ: وهو أنك تؤدي أداءً أقوى. المزيد من الخطط، والمزيد من السحر، والمزيد من الشخصية التي يستجيب لها الجميع. إنه مثل العطش وشرب الماء المالح. النشاط الذي يشبه الاتصال هو بالضبط الشيء الذي يجعل الاتصال بعيدًا عن متناول اليد.

أظهر بحث كاسيوبو أن الأدمغة المنعزلة تصبح شديدة اليقظة تجاه التهديد الاجتماعي، حيث تقوم بفحص كل تفاعل بحثًا عن علامات الرفض. أضف الآن أداءً فوق ذلك. أنت لا تبحث فقط عن رفضك. أنت تدير شخصية و مراقبة الجمهور. لا عجب أن تلك الليلة تركتك مرهقًا. لم تكن التواصل الاجتماعي. كنت تقوم بعمل مسرحي غير مدفوع الأجر.

كيف يبدأ الأداء (ولماذا ليس خطأك)

لا أحد يستيقظ ويقرر أن يصبح غريبًا عن أصدقائه. يبدأ الأداء عادةً كشيء معقول.

ربما تعلمت مبكرًا أن بعض المشاعر كانت تجعل البالغين من حولك غير مرتاحين، لذا قمت بحذفها. ربما حصلت على مكافأة – ترقيات، شعبية، استحسان – لنسخة من نفسك كانت حقيقية بنسبة 80%، و20% منها تلاشت بهدوء. ربما مرت لحظة صادقة بشكل سيء مرة واحدة، وقام جزء منك بإخضاعها أبدا مرة أخرى.

كان التعديل قابلاً للتكيف في ذلك الوقت. هذا هو الشيء الذي يجب أن تكون لطيفًا مع نفسك بشأنه. أنت لم تصنع القناع من باب الغرور لقد قمت ببنائها من خلال الذكاء، وقد نجحت.

المشكلة هي أن استراتيجية البقاء على قيد الحياة في غرفة واحدة أصبحت هي الإستراتيجية الافتراضية لكل غرفة. وبعد عشرين عامًا، أنت محاط بأشخاص يحبون الشخصية التي اخترعتها للدفاع عن النفس.

طريق العودة أصغر مما تظن

إليك الأخبار الجيدة، وهي جيدة حقًا: لا يمكنك إصلاح هذا من خلال الكشف عن نفسك الحقيقية بشكل كبير في حفل الشواء التالي. من فضلك، لا تفعل ذلك.

يمكنك إصلاحه بزيادات. يجد الباحثون الذين يدرسون الإفصاح أن الفوائد تأتي من الاكتشافات الصغيرة والحقيقية للأشخاص الآمنين – وليس الاعترافات الكبرى. جملة واحدة صادقة حيث يمكنك عادةً نشر القطعة. قول “في الواقع، كان هذا العام صعبًا” بدلًا من “لا أستطيع الشكوى”. السماح لأحد الأصدقاء برؤية نسخة بعد ظهر يوم الأحد لمدة عشر دقائق.

ما يحدث عادةً بعد ذلك هو الجزء المثير للدهشة حقًا. معظم الناس لا يتراجعون. يميل الكثيرون إلى ذلك، لأنهم كانوا يؤدون عروضهم أيضًا، وقد منحتهم صراحتك الإذن بالتوقف.

لن يقابلك الجميع هناك. بعض العلاقات لم تتم إلا من خلال الأداء، وسوف تتلاشى عندما تتقاعد. دعهم. لقد كانوا يطعمون الشخصية على أي حال، ولم تكن الشخصية جائعة أبدًا.

كنت.

أخطر حالات الوحدة لا يمكن حلها بواسطة المزيد من الأشخاص. يتم حل المشكلة من خلال السماح لعدد قليل من الأشخاص الموجودين لديك بالفعل بمقابلة الشخص الذي كان يقف وراء العرض طوال الوقت – الشخص الموجود على الأريكة بعد ظهر يوم الأحد، والذي كان ينتظر بصبر أن يتم التعرف عليه.